Almoço Saudável Idéias que gosto muito

Lembra quando sua mãe costumava embalar-lhe um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia com uma maçã e biscoitos todos os dias? Claro, você estava animado com este almoço, quando você era um miúdo, mas agora que você é um adulto e ir trabalhar todos os dias, você almeja uma alimentação mais saudável e alguma variedade. Muitos adultos de trabalho encontram-se sair para comer todos os dias, porque eles querem uma deliciosa variedade de comida, mas isso pode ter efeitos prejudiciais para a sua saúde, seu orçamento, e ao meio ambiente. Alimentos comprados de restaurantes são muitas vezes ricos em calorias e são muito mais caros do que embalar o seu próprio almoço. Restaurante almoços, almoços rápidos, especialmente de alimentos também criar um pouco de resíduos com todas as embalagens e guardanapos de papel, que podem prejudicar o meio ambiente. Com apenas alguns truques simples, você estará trazendo os seus almoços e economizando dinheiro e calorias, em nenhum momento.

Sanduíches

Os sanduíches são sempre opções para o almoço fáceis. São compacto, portátil e fácil de comer sem talheres. Em vez da tradicional manteiga de amendoim e geléia, tente sanduíches feitos de queijo e legumes assados ​​ou grelhados com pré-cortados de carne deli. Outra grande sanduíche é um sanduíche de queijo brie com fatias de maçã e um pouco de canela. Ovo, atum, sanduíches e salada de frango também são grandes e fáceis de fazer, basta fazer um monte de salada no domingo, em seguida, espalhe-o sobre o pão todas as manhãs antes de ir trabalhar.

Saladas

Mesmo se você pedir uma salada todos os dias a partir de um restaurante, sendo responsável por todas as coisas que eles colocaram a salada mais o molho de calorias extra-alta pode ser muito difícil se você está tentando ver o que você come. Muitas vezes, saladas de restaurantes são mais elevados em calorias do que um sanduíche típico. No entanto, trazer a sua própria salada de casa pode ajudar a cortar calorias e custos. Saladas são ótimas para levar ao trabalho, também, porque você pode colocar qualquer coisa em si, a partir de restos de carne de suas frutas favoritas e vegetais. Você pode até obter um recipiente frio reutilizável que possui um compartimento especial para vestir a partir do seu supermercado local, que irá ajudá-lo a salvar o meio ambiente também.

Outros Refeições Entre

Fazendo um pouco o jantar demais e embalá-lo para trazer para trabalhar no dia seguinte é uma ótima maneira de ter uma deliciosa refeição, sem qualquer despesa extra e sem muita preparação extra. Quando você terminar com o seu jantar, basta colocar uma parte das sobras em recipientes reutilizáveis. Lembre-se de refrigerar a restos de comida durante a noite, apesar de tudo. Pré-preparados os alimentos devem ficar frio para evitar deterioração dos alimentos.

Snacks e Lados

Se a fome a meio da manhã ou meio da tarde, pega você desprevenida, ter um lanche embalado e pronto para ir pode ajudá-lo a fazê-lo para sua próxima refeição. Alguns grandes ideias para lanches saudáveis ​​que não vai quebrar o orçamento incluir queijo cottage, iogurte, hummus e vegetais, fatias de maçã e nozes mistas. Todos esses lanches irá manter a sua energia para cima, para que você possa terminar o trabalho.

Pense fora do saco de Brown

Sacos de papel marrons são uma ótima maneira de embalar seu almoço, mas em vez de comprar toneladas de sacos de castanhas e outra vez, porque não ter uma caixa de almoço? Lancheiras são muito mais frias do que eram quando estavam na escola. A maioria deles são isolados para manter comida fria até que você esteja pronto para comer, e muitos deles têm bolsas bacanas e recursos que mantêm a sua comida para você. Você também pode obter uma bolsa de gelo que você mantenha no freezer durante a noite e usar para manter sua comida fria durante o dia. Tudo que você tem a fazer é lançá-lo na sua lancheira com isolamento antes de sair para o trabalho. Além disso, é tudo reutilizável, por isso você está sendo eco-friendly, também.

Alimentos Idéias de Inverno

À medida que os dias ficam mais curtos e as noites frias ficam mais longos, estamos constantemente a olhar para fora maneiras para aquecer os nossos corpos e confortar nossas almas. A solução muitas vezes pode ser encontrada em idéias de Inverno de alimentos que utilizam os muitos frutos e vegetais saudáveis ​​que estão no seu auge durante a temporada de inverno. Idéias outono / inverno de alimentos constituem receitas que incorporam frutas e vegetais, bem como aqueles que fortalecem o organismo contra doenças.

Uma queda e jardim de inverno alimentos trará bolota squash, maçãs, abóbora, couve-flor, figos, uvas, cogumelos, beterraba, pêra, romã, abóbora, batata doce, acelga, castanhas, uva, couve, alho-poró, limões, laranjas, rabanetes, rutabega, tangerinas e outras frutas e legumes. Além destes, é importante incluir ingredientes como frutas cítricas e alho para criar imunidade contra frios do inverno.

O gengibre é um outro alimento inverno grande, já que tem uma grande quantidade de calor. Acredita-se também para melhorar a circulação e ajuda a limpar o congestionamento na garganta e pulmões. A cevada é também muito bom para seu conteúdo de proteína vegetal, vitaminas do complexo B e fibras. Para tirar o máximo proveito de suas propriedades antivirais e anticancerígenos, bem como doença de combate antioxidantes, o melhor é usar cevada trigo integral. Recomendamos também a batata-doce, por isto não só o gosto do alimento bom conforto, também é baixa em calorias, e é carregado com imune-impulsionar compostos. Kale adiciona muita cor e bondade a sua dieta de inverno, pois é ças congestão pulmonar, é bom para o estômago, fígado e sistema imunológico. Aqui estão algumas receitas de inverno de alimentos e grandes idéias de cozimento para o inverno:

Peitos de frango recheado com a Apple Tomilho-Sauce

Ingredientes

* 8 sem pele, as metades de peito de frango sem osso (cerca de 2 libras no total)

* 1 colher de sopa de manteiga ou margarina

* 1 colher de sopa de tomilho fresco cortado ou 3/4 colher de chá de tomilho seco esmagado

* 2 colheres de sopa de azeite de oliva

* 4 colher de chá de amido de milho

* 4 dentes de alho picados

* 4 colher de chá de amido de milho

* 1 10-onça pacote de espinafre congelado picado, descongeladas e bem drenados

* 1 1/3 xícaras de sódio reduziu-caldo de galinha

* 1/2 xícara de suco de maçã

* 2/3 xícara de passas secas ou passas

* 1/3 xícara de pinhões, torrados

* Pimenta preta

* Sal

Instruções

Embrulhe cada metade de mama em filme plástico. Martelo cada peça levemente com um martelo de carne até que eles são cerca de 1/4'' de espessura. Pegue os pedaços de frango para fora do plástico. Polvilhe então levemente com sal e pimenta. Adicione 2 colheres de chá de azeite em uma frigideira média e leve ao fogo médio. Uma vez que o óleo é muito levemente aquecida, adicionar o alho a ele. Refogue por 30 segundos e retire do fogo. Se necessário, adicione mais algumas gotas de óleo na frigideira e coloque o espinafre bem escorrido, 1/3 xícara de as passas, e metade dos pinhões. Adicione sal e pimenta a gosto.

Use partes iguais de mistura de espinafre entre os peitos de frango. Tome um porão de um lado longo, enrole cada peito de frango em uma espiral, e dobre nas extremidades. Unte uma de 3 litros assadeira retangular com uma fina camada de azeite. Coloque o frango lados costura rolo para baixo na assadeira. Regue o azeite de oliva restante nele. Se você quiser torná-lo mais tarde, você pode cobrir a assadeira e coloque-o na geladeira por até 4 horas. Para assar, descobrir e colocar no forno por 25 minutos a 375F. Você sabe que é feito quando se dourar e os sucos saiam claros.

Enquanto o frango está assando, você pode preparar o molho. Lentamente, misture o caldo de frango e suco de maçã em amido de milho em uma panela pequena. Adicionar a esquerda sobre passas 1/3 de xícara e tomilho seco. Cozinhe até que você tenha um molho espesso borbulhante, e os deixe cozinhar por mais 2 minutos. Transfira para um prato de mistura e adicione os pinhões restantes, a manteiga e tomilho. Em seguida, cada fatia de peito de frango diagonalmente em fatias 1/2''. Arrume-os em um prato e regue com um pouco de molho. Sirva o molho restante separadamente.

Pudim de Chocolate rico Baked

Ingredientes

* 10 gramas de chocolate meio amargo picado

* 1 pau de mais 6 colheres (7 onças) de manteiga sem sal

* 4 gemas de ovos grandes

* Açúcar 1/4 xícara

* 2 ovos grandes

Instruções

Pré-aqueça o forno a 325F. Idealmente, se apossar de manter e prontos ramekins xícara oito ou recipientes semelhantes. Derreta o chocolate em potência média no microondas por cerca de 2 minutos, mexendo a cada 30 segundos. Bata os ovos e as gemas em uma tigela grande e misture o açúcar. Derreta a manteiga em uma panela média em fogo baixo até chiar. Adicione a manteiga derretida com o chocolate e, em seguida, bata os ovos. Pare de bater quando você tem uma mistura lisa que é bem combinado. Despeje a massa nas forminhas. Coloque as forminhas em uma assadeira e despeje água quente na assadeira para cobrir metade dos lados dos ramekins. Coloque no forno e asse por aproximadamente 20 minutos. Você quer que o centro macio e firme bordas. Uma vez feito isso, tirá-los do forno e deixe esfriar completamente. Decore o pudim de chocolate chantilly e raspas de chocolate e sirva.

Comer alimentos que estão em temporada é uma ótima maneira de ajustar seu orçamento alimentar e ser ambientalmente amigável. Eu espero que você usar essas idéias alimentos de inverno para criar uma infinidade de receitas de alimentos saudáveis ​​e deliciosos de inverno.

Como Walleye um filete

Se você é apreciador de peixes de água doce, então você teria comido o walleye definitivamente em algum ponto do tempo ou do outro. Um peixe de água doce que é nativo para o Canadá ea parte norte dos Estados Unidos, muitas vezes é conhecido como o walleye amarelo ou o pique amarelo. A maioria das pessoas que gostam de peixe muitas vezes consideram o walleye das mais deliciosas entre peixes de água doce. Estes peixes são geralmente capturados à noite. A fim de preparar um walleye, você precisa ser capaz de limpar e filé-lo bem e, neste artigo, vamos dizer-lhe exatamente como walleye um filete.

Filetagem um Walleye

A fim de filé uma walleye que você precisa saber o que envolve filetagem um peixe. Os filetes de peixe são obtidos depois de cortar o peixe de tal maneira que é paralela à coluna vertebral. Filetes não têm qualquer parte da espinha dorsal do peixe, mas tem menos carne do que um bife de peixe. Quando um peixe filete, a técnica difere ligeiramente de acordo com o tamanho do peixe. Para um grande peixe, por exemplo, não há absolutamente nenhuma necessidade para você cortar a cabeça, mas por mais minúsculo peixe que você terá de remover a cabeça do peixe. Se você precisa de um filé de walleye, existem vários passos simples que você precisa seguir o que são dadas abaixo.

* A tarefa de filetagem um peixe é tal que exige que você ganhar o domínio sobre a arte. Você precisa aprender a lidar com a faca bem. Também é uma boa idéia usar uma faca que corta a carne do peixe sem problemas e, portanto, uma faca afiada é importante. Para iniciar uma filetagem walleye, você precisa usar uma faca afiada que precisa ser colocado de tal maneira que está por trás da barbatana do peixe com lâmina apontando para baixo.

* Depois de ter feito isso, você precisará fazer um corte reto que atinge a coluna vertebral, sem fazer um corte com ele.

* Em seguida, você precisa virar a faca para que ele aponte para o lado ea lâmina está apontada na direção da cauda.

* Agora faça um corte em linha reta para baixo na direção da cauda, ​​ao longo da espinha dorsal. Pode haver ossos finos ao longo do caminho que você pode tirar mais tarde.

* Desta forma, você teria conseguido fazer um filé de peixe. Agora, terá que tirar a caixa torácica do peixe.

* Para tirar a caixa torácica, você precisa colocar a lâmina em sua borda e depois corte ao longo dela. Tente manter a faca tão perto da caixa torácica possível, para que você não acabar cortando a carne de peixe. A fim de assegurar que o processo é lisa, será necessário exercer pressão sobre a faca que é forte ainda macio. Leve o seu tempo com este processo de remoção da caixa torácica como ele precisa ser tratado com paciência. Não há nenhum ponto correndo o processo. * O ponto seguinte a lâmina da faca para baixo no outro lado da caixa torácica e corte-a em torno de todo o comprimento da caixa torácica. Depois de ter feito isso, você pode simplesmente retirar a caixa torácica.

* Em seguida, você precisa separar a carne do filé da pele. Para fazer isso você precisa segurar a ponta da peça carne, que é geralmente a cauda e, em seguida, faça um corte ao longo da pele.

* De seguida, corte em linha reta ao longo da pele mantendo a faca perto da pele para que você esteja demolição completamente. Mova a faca ao longo do comprimento da carne de modo que você está removendo a pele. Se você precisar transportar o filé, ele pode ser uma boa idéia para manter a pele.

Pode ainda haver uma fileira de ossos para cortar fora do filé. Em alguns peixes, estes ossos se dissolvem quando você cozinhá-los, mas em outros você terá que cortar o filé em cada lado e tire os ossos. Estes ossos são conhecidos como os Y ossos. Você precisará fazer um corte no lado desses ossos que você deve ser capaz de sentir através da carne. O corte que você vai precisar fazer no filé deve ser cerca 1/3rd o tamanho do filé. Você vai precisar fazer outro corte ao longo da linha central. Desta forma, você deve ser capaz de remover a carne que tem os ossos Y-inscritos.

Este é o processo simples que você precisa para dominar, se você quiser aprender como um filé de walleye. Depois de ter filetes de peixe, você terá que limpá-los. Se você quiser garantir que o peixe não tem um desses sabores fortes, então ele pode ser uma boa idéia para cortar qualquer tipo de carne escura que está ligado. Agora que você sabe que o processo de filetagem um walleye, você deve ter nenhum problema com cozinhar este tipo de peixe.

ManU vs Man City: O que um jogo!

A vingança era a única emoção no coração dos adeptos do Manchester United no Old Trafford e que é exatamente o que eles tem como os diabos vermelhos cruzou a uma vitória confortável. Depois de ter vencido seus rivais mais temíveis por 2-1 na primeira mão, o Manchester City estava olhando para selar o acordo para um confronto na final. Estrela da Cidade do jogador Carlos Tevez, ainda é muito um vilão para os fãs do United depois de passar de Utd a cidade, parecia ameaçar um script vitória sonho com um filme de 76 minutos backheel sensacional. Mas, o homem Unido do momento, Wayne Rooney, tinha outros planos. Rooney enviado Old Trafford selvagem nas celebrações quando ele dirigiu com êxito após um cruzamento de Ryan Giggs Manchester Shay goleiro determinada cidade e criar um encontro final com o Aston Villa em 28 de Fevereiro.

O jogo começou com maior segurança depois de problemas de fãs no jogo da primeira mão, eo jogo foi marcado por um incidente quando Craig Bellamy foi derrubada depois que ele parecia ter sido atingido na cabeça por uma moeda e uma garrafa lançada contra ele. Quando o jogo começou, ManU definir o tempo inicial, mas uma vez da cidade ganhou uma medida da situação, eles criaram oportunidades de gol muito melhor em meio fortemente contestada primeira que terminou sem gols.

Quando o calor retomada após o intervalo, Manu era, evidentemente, sob pressão para fazer em-estradas no início do segundo semestre, mas foi o Man City, que quase marcou quando tiro Richards 'trouxe uma defesa de atletismo de Van der Sar. No minuto 53, marcou Unidos e veio do veterano Paul Scholes, que provou ser mais influente do caos meio-campo. Foi 2-2 na placa agregada e United foi vencia por 1-0 no jogo. Old Traffod estava no céu 7 quando Carrick acrescentou um segundo no minuto 71.

Um equalizador de 76 minutos deslumbrante da cidade praticamente silenciou os fãs quando tiro Tevez backheel acrobática voou baixo do alcance de Van der Sar para encontrar a rede. E assim como todos em Old Trafford foram se preparando um confronto extra-tempo, Manu montou um assalto típica tarde e cabeçalho Rooney paralisação tempo dramático reservado o seu bilhete de Wembley e destruiu as esperanças da cidade do homem de alcançar um primeiro Carling Cup final em 29 anos.

Chefe do Manchester United, Sir Alex Ferguson foi todo elogios para seu atacante de primeira linha e elogiou Rooney como "verdadeiramente de classe mundial". "Seu controle, seu líder de linha, sua penetração foi absolutamente fantástico", entusiasmou-Ferguson. "Foi um desempenho maravilhoso, verdadeiramente de classe mundial." , acrescentou.

Início Receitas estilo Meatloaf

O bolo de carne se originou no século 5 na Europa, onde era conhecido como bolo de carne picada. Meatloaf é um prato que consiste de carne moída temperada em forma de pão. O bolo de carne é cozida no forno ou fumar. A receita bolo de carne americana é versátil e pode ser cozido com uma combinação de carne, ervas, legumes e queijo e é normalmente coberto com um molho desejado. Segue uma lista de receitas para casa de estilo bolo de carne que você pode servir a sua família no conforto da sua própria casa.

False Hare (alemão Meatloaf)

Ingredientes para Meatloaf

* Carne de porco moída magra libra,

* Carne moída magra libra,

* Ovos grandes, 2

* Pelados ovos cozidos, 2

* Os tiras de bacon, 4

* Cebola média picada, 1

* Salsa picada, 2 tbsps

* Mostarda, 1 colher de chá

* Paprika, 1 colher de chá

* Sal como por gosto

* Os migalhas de pão, 3 tbsps

* A água fria, 3 tbsps

* O óleo vegetal, 4 tbsps

* Caldo de carne, 1 xícara

Ingredientes para o molho

* Creme azedo, copo

* O amido de milho, 1 colher de chá

* A água quente, copo

* Água, copo

Meatloaf Preparação

Em uma tigela grande, misture a carne moída magra, ovos, migalhas de pão, água fria e tempere com salsinha, mostarda, colorau, sal, misturá-lo completamente. Achatar a mistura de carne em forma de quadrado. Coloque inteiros ovos cozidos no meio, em uma linha e dobre os lados para cobrir os ovos. Modele a carne, em um pão de forma plana. Enquanto isso, cozinhe 2 tiras de bacon no forno até ficar cozido. Aqueça o óleo em um prato de forno plana e coloque o bolo de carne sobre ele. Asse o pão em um forno holandês, até dourar de todos os lados. Descubra o forno e organizar os restantes 2 tiras de bacon em cima do bolo de carne e despeje aos poucos caldo de carne sobre ele. Quando cozido, coloque-a travessa e mantê-lo aquecido.

Preparação Molho

Ferver copo de água quente e adicionar o amido de milho, que foi dissolvido em água. Cozinhe até engrossar, mexa continuamente para garantir que não há nódulos são formados. Retire do fogo e adicione o creme de leite. Tempere com sal e colorau. Sirva o bolo de carne com o molho como acompanhamento.

Bacon Mushroom suíço Meatloaf

Ingredientes

* Carne moída magra, £ 1,5

* Cubos de bacon, 12 onças

* Ovo, 1

* Os picada médio cogumelos brancos, 4

* Cebola pequena, 1

* Queijo ralado suíço, 6 onças

* O leite evaporado, copo

* Os migalhas floco de cereal, copo

Preparação

Em uma frigideira, cozinhe o bacon até ficar cozido e dourado; colocá-lo em um papel toalha para escorrer o excesso de gordura. Refogue os cogumelos ea cebola na mesma frigideira, na gordura do bacon restante. Pré-aqueça o forno a 350 ° C. Mantenha de lado uma colher de sopa de queijo suíço e bacon para o curativo. Em uma tigela, misture a carne, bacon, ovo, queijo suíço, leite, flocos de milho e migalhas a mistura de cogumelos cebola. Modele a mistura em um pão e leve ao forno até estar pronto. Salpique o bacon reservado e queijo e leve ao forno novamente, até que o queijo é borbulhante. Esfriá-la por 10 minutos antes de fatiar. Servir com qualquer molho desejado

Jardim Meatloaf

Ingredientes

* Carne moída, de 2 quilos

* Ovos, 2

* Cubos de pimenta verde, 1

* Cebola grande cortada em cubos, 1

* Os cenoura ralada, 2

* Brócolis cortado finamente, 4 floretes

* Cogumelo, 1 médio pode

* Aveia, 1 copo

* Molho de tomate, 1 lata pequena

* Mix molho pardo, 3 pacotes pequenos

Preparação

Em uma tigela grande misture todos os ingredientes, exceto mix molho pardo. Forma em um pão e despeje o molho pardo sobre ele. Asse até que cozido. Sirva quente.

Puré de batata de enchimento para Meatloaf

Ingredientes

* Os batatas Yukon Gold, descascadas e cortadas em quartos, 4 quilos

* Leite integral, 2 xícaras

* Manteiga, 3 tbsps

* Os cebolinha picada, 2 tbsps

* Sal e pimenta conforme o gosto.

Preparação

Em uma panela grande, ferva as batatas com sal e pimenta até ficar cozido. Amasse as batatas bem, certificando-se sem peças estão à esquerda. Aqueça a manteiga e nata, em panela pequena. Adicionar-lo para as batatas e tempere com sal, pimenta e cebolinha. Este enchimento de batata pode ser adicionado a qualquer receita bolo de carne.

Meatloaf é um alimento tradicional conforto e pode-se desfrutar de sabores variados, apenas usando diferentes carnes, legumes e especiarias. Esta é uma refeição caseira saudável que você nunca iria se cansar de sempre e ficar querendo apenas uma fatia mais.

Calorias em sanduíche de presunto e queijo

Como o nome sugere, sanduíche de presunto e queijo contém queijo ralado ou fatiado e presunto fatiado entre duas fatias de pão. Você pode colocar fatias de cebola, tomate, alface, salsa para decorar o sanduíche e aumentar o valor nutritivo do sanduíche. Aqueles que gostam pode aplicar manteiga para o pão e pode desfrutar de sanduíche de brinde. Então responda à pergunta quantas calorias no sanduíche de presunto e queijo depende principalmente da quantidade e tipo de ingredientes utilizados.

Calorias em sanduíche de presunto e queijo

* Um presunto e queijo sanduíche (cerca de 146 g) contém aproximadamente 350 calorias.

* Duas 25 grama de fatias de pão que são usados ​​para fazer a sandwich, oferecem 130 a 135 calorias. O teor calórico varia de acordo com o tipo de pão.

* Normalmente, uma fatia de queijo onça é colocado no presunto. O queijo pode conter de 70 a 107 calorias, dependendo do tipo utilizado.

* 2 onças servindo de presunto lascado ou 3 fatias finas de presunto magro extra no sanduíche contém cerca de 70 calorias.

* 2 fatias de fiambre ou regular (vem com 11% de gordura), contêm cerca de 91 calorias.

* Os Calorias nos condimentos e verduras fazem o total de calorias em torno de 350.

* 100 g de presunto e queijo torrado sanduíche de café República contém cerca de 268 calorias.

* Os Calorias em presunto grelhado e queijo de trigo (um sanduíche de 5,5 oz) são cerca de 405.

* Um presunto grelhado e sanduíche de queijo (100 g) com propagação contém cerca de 262 calorias.

Para reduzir as calorias de presunto e queijo, você pode usar queijo com pouca gordura e manteiga, você pode evitar a manteiga e você pode selecionar presunto magro extra. Escolhendo um pão integral e acrescentar legumes frescos ajuda a elevar o valor nutritivo do sanduíche. O pão branco contém mais sal do pão integral. Além disso, pão integral é rico em fibras que o pão branco. Fibra melhora a sua saúde digestiva. Se estiver interessado saber mais sobre as calorias no sanduíche de queijo. Por agora, vamos dar uma olhada nas informações nutricionais de queijo e sanduíche de presunto.

Presunto e Queijo Sandwich: Informação Nutricional

Um sanduíche de queijo e presunto (146 g) contém:

Descrição

Quantidade

Calorias

352

Gordura total

15,5 g

Gordura saturada

6,4 g

Gordura poliinsaturada

1,4 g

Gordura monoinsaturada

7,7 g

Colesterol

58 mg

Sódio

771 mg

Potássio

0 mg

Carboidratos totais

33,3 g

Fibra alimentar

0 g

Açúcares

0 g

Proteína

20,70 g

Você deve ter notado que o sanduíche é muito rica em proteínas, mas também é rico em gordura e sódio, que são ruins para a saúde. O sanduíche não fornece qualquer fibra e que contém uma quantidade significativa de colesterol. Quantidade elevada de sódio e falta de potássio pode revelar-se prejudicial para a saúde do coração. Esta sanduíche contém vitaminas A, B, C. É uma boa fonte de vitaminas B e minerais como o cálcio, magnésio, zinco e ferro.

Esta foi uma visão geral de calorias em presunto e queijo. Um sanduíche caseiro pode ter menos calorias, como você pode escolher os ingredientes si mesmo. O presunto no sanduíche caseiro pode ser um presunto de melhor qualidade e do queijo pode ser um queijo baixo teor de gordura. Você pode evitar propagação cremoso ou manteiga e você pode usar pão rica em fibra marrom para fazer o seu sanduíche favorito. Você também pode evitar creme de salada e maionese, ou você pode usar versões de baixa gordura para reduzir a contagem de calorias. Espero que você encontrou as informações sobre calorias em sanduíche de presunto e queijo útil. Você pode salvar uma quantidade significativa de gordura e colesterol, escolhendo ingredientes saudáveis.

Aberto dos EUA 2010: Dia 5 Resultados

Após 4 dias de sol implacável, e as temperaturas bem acima de 100 graus F, dia 5 de os EUA Open 2010 viu um pouco de descanso a partir do calor. Os deuses da chuva decidiu regar o último Grand Slam do ano, com algumas gotas de chuva, e apesar de jogar em vários tribunais foi interrompida por algum tempo, não era grande ruptura. Chuviscos ligeiros e chuveiros foram realmente boas-vindas depois que o calor escaldante, e esperamos que isso significa que as temperaturas Courtside terá caído um pouco. Jogando na sessão da manhã ainda não estava fácil, mas felizmente, para salvar uma virada único, as coisas correram de acordo com o plano no dia 5. Vamos dar uma olhada rápida no que aconteceu.

Dia 5 - Resultados Femininos (Jogadores semeadas)

A semente de topo, e também o homem que está tentando ganhar seu título primeiro Open EUA em 8 tentativas, Rafael Nadal, foi a principal atração para a noite, e ele não decepcionou, com uma vitória sets sobre Denis Istomin. O Istomin unseeded começou mal contra a semente de cima, mas logo entrou em seu elemento e deu Nadal uma luta dura. Istomin empurrou o segundo jogo em um tie break, mas no final foi o fato de que ele não poderia se servir dos espanhóis que foi a sua ruína. Nadal venceu o tie break (5) e, embora Istomin esforçado na terceira, era complicado. Nadal fez bem em manter seu saque durante todo o jogo, e uma pausa no final do terceiro set selou a vitória, e uma passagem para o 3 º round. Ambas partidas Nadal agora tem sido difícil e, embora o Aberto da França e Wimbledon venceu em dois sets, eles foram muito renhida conjuntos que poderiam ter ido caminho de ninguém. Claro, o fato de que Nadal ganhou é o que o diferencia do resto, como você tem que fazer uso das oportunidades para chegar a essa posição número 1. Nadal, tem, no entanto, nunca ultrapassou a semifinal no Aberto dos EUA, embora este ano está olhando para ser sua melhor chance de fazer exatamente isso.

Enquanto isso, o número 4 da semente, Andy Murray, teve uma vitória contrastantes sobre Dustin Brown. A letargia pouco no primeiro set, logo foi sacudido, e os dois sets seguintes foram tomadas com relativa facilidade, ficando a rodada Scot mais perto de realizar seu sonho de conquistar seu primeiro título de Grand Slam. Dustin Brown, um jamaicano, (com os calções largos e dreadlocks, sapatos inadequados, etc) começou bem, mas não conseguiu corresponder as competências de Murray depois de um tempo. Depois de passar por um conjunto toughish 1, o número 4 assumiu o controle da partida e acabou com a facilidade. Murray está olhando tudo pronto para provar a todos que ele é realmente capaz de vencer um Slam, e verdade seja dita, o Aberto dos EUA parece ser a sua melhor aposta. Além disso, sua grande forma está coincidindo com o torneio, dando-lhe uma chance muito realista de ganhar seu primeiro título de Grand Slam. No entanto, ele vai jogar Rafa na semifinal, fato que está procurando cada vez mais provável a cada dia que passa, e que vai ser um inferno de uma partida.

Com a maior parte do perturba já acabou com os primeiros 4 dias do Aberto dos EUA de 2010, dia 5 foi relativamente melhor para as sementes, com apenas semear o único não se classificar para a próxima rodada. 29 sementes de Philipp Kohlschreiber foi a semente somente no dia 5 para não fazê-lo para a próxima rodada, e perdeu em um thriller set 5, para Gilles Simon. Em uma partida que oscilou em ambos os sentidos, foi Simão, que saiu por cima e criou a virada só do dia. Também digno de nota mencionar foi o desempenho do unseeded Ryan Harrison, que depois de ganhar contra Lbjuicic semente 15 na primeira rodada, não poderia sair fora unseeded Sergiy Stakhovsky na segunda. Foi um jogo que Harrison deve ter ganhado, mas perdeu em 5 sets, incluindo uma pausa último set desempate. O 220 ficou Harrison tocou alguns de tênis grande, e no final, foi uma experiência que lhe custou a partida. No entanto, em apenas 18 anos de idade, os EUA podem esperar grandes coisas no futuro de Ryan Harrison.

Resultados Femininos (Jogadores semeadas)

Singulares Masculinos

Semente

Nome do Jogador

vs

Semente

Nome do Jogador

4

Andy Murray

def

-

Dustin Brown

TOP

Rafael Nadal

def

-

Denis Istomin

18

John Isner

def

-

Marco Chiudinelli

20

Sam Querrey

def

-

Marcel Granollers

31

David Nalbandian

def

-

Florent Serra

12

Mikhail Youzhny

def

-

Dudi Sela

25

Stanislas Wawrinka

def

-

Juan Ignacio Chela

14

Nicolas Almagro

def

-

Guillermo Garcia-Lopez

23

Feliciano Lopez

def

-

Benoit Paire

8

Fernando Verdasco

def

-

Adrian Mannarino

10

David Ferrer

def

-

Benjamin Becker

29

Philipp Kohlschreiber

PERDIDO PARA

-

Gilles Simon

Dia 5 Resultados - (Jogadores) semeadas da Mulher

No caso das mulheres, que era contra as sementes sementes pela primeira vez no Aberto dos EUA de 2010, e as coisas correram da forma das sementes maiores, como esperado. Após a realização da top Caroline Wozniacki semente ontem, era a chance do segundo semente Kim Clijsters hoje. Clijsters estava jogando a semente 27 Petra Kvitova em sua terceira rodada partida, e começou horrivelmente. Ela perdeu os 3 primeiros jogos para Kvitova e no meio do primeiro set, com o placar de ler 0-3 a favor de Kvitova, a partida teve todos os ingredientes de uma virada clássico. No entanto, vendo-se por 3-0 no primeiro set parecia acordar alguma coisa nas Clijsters segundo grainhas, e ela assumiu o controle do jogo, nunca permitindo que o seu adversário para vencer até mesmo um jogo único depois disso. Na verdade, 0-3 para baixo, Clijsters venceu o primeiro set por 6-3, eo segundo conjunto de 6-0 para enviar para casa uma Kvitova completamente desorientado, que não tinha idéia do que aconteceu após o jogo 3 da partida. Clijsters, que no final tiveram uma partida incrível, perdeu os 3 primeiros jogos, e depois passou a ganhar nos próximos 12 jogos consecutivos. Ela está jogando um grande tênis e alguns parece ser tudo pronto para o que o top seeded Wozniacki pode jogar com ela.

No meio de todos os jogos incríveis, não vamos esquecer a semente 3, Venus Williams. Seu último título em Flushing Meadows veio em 2001, e desde então vem procurando que elusiva Título Singles Aberto dos EUA. Este ano, na ausência da irmã de Serena, ela tem uma chance grande de ganhar o título, e mostrou em seu jogo de terceira rodada que estava à altura da tarefa. Jogando contra unseeded Mandy Minella, Venus pisou seu caminho para a vitória, permitindo que o seu adversário para ganhar apenas uns escassos 3 jogos em toda a partida. O quinto semeado Samantha Stosur também subiu uma vitória fácil, e pode provar ser um espinho nos lados do top 3. O sexto semeado Francesca Schiavone, que venceu o Aberto da França deste ano, também está olhando para estar em rota de colisão com a semifinal, e pode ser um fator decisivo para quem faz a 4 passado.

Após os primeiros 4 dias, a maioria das sementes já estão fora do Aberto dos EUA de 2010, e no dia 5 não viu transtornos. Claro, isso não significa que as sementes não caiu no dia 5, 24 sementes de Daniela Hantuchova, 27 sementes de Petra Kvitova, 29 sementes de Alona Bondarenko, e 19 sementes de Flavia Pennetta, eram todas as sementes que não poderia fazer após o 3 º round , mas todos eles perdido para sementes mais elevados, como esperado, e não pode ser denominado como perturbações.

Resultados da Mulher (Jogadores semeadas)

Singles da Mulher

Semente

Nome do Jogador

vs

Semente

Nome do Jogador

12

Elena Dementieva

def

24

Daniela Hantuchova

2

Kim Clijsters

def

27

Petra Kvitova

3

Venus Williams

def

-

Mandy Minella

5

Samantha Stosur

def

-

Sara Errani

6

Francesca Schiavone

def

29

Alona Bondarenko

16

Shahar Peer

def

19

Flavia Pennetta

20

Anastasia Pavlyuchenkova

def

-

Gisela Dulko

Horário de jogo no dia 6

Aqui está parte da ação topo vindo para você no dia 6 do Aberto dos EUA de 2010.

Agenda dos homens (Jogadores semeadas)

Singulares Masculinos

Semente

Nome do Jogador

vs

Semente

Nome do Jogador

2

Roger Federer

vs

-

Paul-Henri Mathieu

3

Novak Djokovic

vs

-

James Blake

5

Robin Soderling

vs

-

Thiemo de Bakker

19

Mardy Fish

vs

-

Arnaud Clement

17

Gael Monfils

vs

-

Janko Tipsarevic

13

Jurgen Melzer

vs

22

Juan Carlos Ferrero

21

Albert Montanes

vs

-

Kei Nishikori

* Todos os jogos estão listados em ordem de jogo, e alguns jogos podem ser em andamento simultaneamente em diferentes tribunais.

Agenda da Mulher (Jogadores semeadas)

Singles da Mulher

Semente

Nome do Jogador

vs

Semente

Nome do Jogador

4

Jelena Jankovic

vs

31

Kaia Kanepi

14

Maria Sharapova

vs

-

Beatrice Capra

11

Svetlana Kuznetsova

vs

23

Maria Kirilenko

TOP

Caroline Wozniacki

vs

-

Yung-Jan Chan

7

Vera Zvonareva

vs

25

Alexandra Dulgheru

15

Yanina Wickmayer

vs

-

Patty Schnyder

* Todos os jogos estão listados em ordem de jogo, e alguns jogos podem ser em andamento simultaneamente em diferentes tribunais.

Lá você tem, os resultados do dia 5 ea programação do dia 6 do Aberto dos EUA de 2010. Jogos de estar atentos incluem, naturalmente, o empate Federer-Mathieu, que deve ser o primeiro teste para Federer no Aberto dos EUA 2010, Djokovic vs Blake, e Monfils vs Tipsarevic. No evento feminino, Jankovic, Sharapova e Wozniacki são as senhoras para manter um olho para fora.

Com o Aberto dos EUA de 2010, em seu primeiro fim de semana, o tênis está ficando melhor e melhor. Muita ação mais próximos à sua maneira, fique atento!