Calorias em sanduíche de presunto e queijo

Como o nome sugere, sanduíche de presunto e queijo contém queijo ralado ou fatiado e presunto fatiado entre duas fatias de pão. Você pode colocar fatias de cebola, tomate, alface, salsa para decorar o sanduíche e aumentar o valor nutritivo do sanduíche. Aqueles que gostam pode aplicar manteiga para o pão e pode desfrutar de sanduíche de brinde. Então responda à pergunta quantas calorias no sanduíche de presunto e queijo depende principalmente da quantidade e tipo de ingredientes utilizados.

Calorias em sanduíche de presunto e queijo

* Um presunto e queijo sanduíche (cerca de 146 g) contém aproximadamente 350 calorias.

* Duas 25 grama de fatias de pão que são usados ​​para fazer a sandwich, oferecem 130 a 135 calorias. O teor calórico varia de acordo com o tipo de pão.

* Normalmente, uma fatia de queijo onça é colocado no presunto. O queijo pode conter de 70 a 107 calorias, dependendo do tipo utilizado.

* 2 onças servindo de presunto lascado ou 3 fatias finas de presunto magro extra no sanduíche contém cerca de 70 calorias.

* 2 fatias de fiambre ou regular (vem com 11% de gordura), contêm cerca de 91 calorias.

* Os Calorias nos condimentos e verduras fazem o total de calorias em torno de 350.

* 100 g de presunto e queijo torrado sanduíche de café República contém cerca de 268 calorias.

* Os Calorias em presunto grelhado e queijo de trigo (um sanduíche de 5,5 oz) são cerca de 405.

* Um presunto grelhado e sanduíche de queijo (100 g) com propagação contém cerca de 262 calorias.

Para reduzir as calorias de presunto e queijo, você pode usar queijo com pouca gordura e manteiga, você pode evitar a manteiga e você pode selecionar presunto magro extra. Escolhendo um pão integral e acrescentar legumes frescos ajuda a elevar o valor nutritivo do sanduíche. O pão branco contém mais sal do pão integral. Além disso, pão integral é rico em fibras que o pão branco. Fibra melhora a sua saúde digestiva. Se estiver interessado saber mais sobre as calorias no sanduíche de queijo. Por agora, vamos dar uma olhada nas informações nutricionais de queijo e sanduíche de presunto.

Presunto e Queijo Sandwich: Informação Nutricional

Um sanduíche de queijo e presunto (146 g) contém:

Descrição

Quantidade

Calorias

352

Gordura total

15,5 g

Gordura saturada

6,4 g

Gordura poliinsaturada

1,4 g

Gordura monoinsaturada

7,7 g

Colesterol

58 mg

Sódio

771 mg

Potássio

0 mg

Carboidratos totais

33,3 g

Fibra alimentar

0 g

Açúcares

0 g

Proteína

20,70 g

Você deve ter notado que o sanduíche é muito rica em proteínas, mas também é rico em gordura e sódio, que são ruins para a saúde. O sanduíche não fornece qualquer fibra e que contém uma quantidade significativa de colesterol. Quantidade elevada de sódio e falta de potássio pode revelar-se prejudicial para a saúde do coração. Esta sanduíche contém vitaminas A, B, C. É uma boa fonte de vitaminas B e minerais como o cálcio, magnésio, zinco e ferro.

Esta foi uma visão geral de calorias em presunto e queijo. Um sanduíche caseiro pode ter menos calorias, como você pode escolher os ingredientes si mesmo. O presunto no sanduíche caseiro pode ser um presunto de melhor qualidade e do queijo pode ser um queijo baixo teor de gordura. Você pode evitar propagação cremoso ou manteiga e você pode usar pão rica em fibra marrom para fazer o seu sanduíche favorito. Você também pode evitar creme de salada e maionese, ou você pode usar versões de baixa gordura para reduzir a contagem de calorias. Espero que você encontrou as informações sobre calorias em sanduíche de presunto e queijo útil. Você pode salvar uma quantidade significativa de gordura e colesterol, escolhendo ingredientes saudáveis.