Noções básicas de boxe

O boxe é um esporte que envolve aptidão física, bem como mental. Boxe não é exatamente uma técnica de combate bruto como é descrito por algumas pessoas. Tão popular é o boxe que tem havido muitos filmes feitos em honra do esporte, como a série Rocky. No passado recente, apesar de a abordagem negativa para o esporte, o boxe recebeu uma bem merecida popularidade. Na década atual, a cultura ginásio e fitness tem promovido para níveis posteriores, onde as pessoas têm partidas contra sacos de pancada, como uma forma de exercício de desenvolvimento muscular. Acredite ou não viver do boxe ou normal perfuração saco de boxe têm um grande impacto tanto na aptidão da pessoa, resistência e constituição. O esporte é mais uma vez pronto para fazer outra volta no mundo dos esportes. Você pode seguir alguns princípios essenciais de boxe que foram alistados neste artigo. É também a minha humilde aconselho que você praticá-los em um saco de pancadas, em vez de um ser humano. Se você estiver participando de uma luta de boxe, lembre-se para a batalha sob o controle de um árbitro e para manter a dignidade do esporte. Leia sobre os movimentos de boxe.

Noções básicas de boxe # 1: Fundamentação

As fundações de qualquer obra ou projeto tem que ser ágil e resistente. O mesmo acontece com o boxe para iniciantes. O peso da formação regular, mergulhos, flexões, puxe ups, squats, os bezerros são uma necessidade absoluta como tonificar os músculos é um aspecto importante de todos os esportes. Ao mesmo tempo, você também deve possuir uma resistência enorme como receber os golpes adversários, reduz drasticamente sua carga de energia. Portanto, prepare-se mentalmente para alguns exercícios brutais. Sugiro que você colocar pelo menos uma hora um todo do seu dia para este treinamento físico. Você pode levar até natação, corrida e ciclismo em ordem consecutiva para determinados períodos de tempo para um número selecionado de dias. A aptidão física pode ser feito no ginásio, mas eu realmente recomendo um programa de fitness ao ar livre, como o ar fresco, dá a seu corpo suficiente de oxigênio e aumenta a sua respiração. Você pode retirar-se para o ginásio para treinamento de peso. Estas dicas básicas de boxe, deve ser também acompanhado de uma dieta especial e controlada, que tem uma contagem de calorias especificada e equilibrada e prestação de todas as nutrição esportiva possível. Você também deve saber como controlar seu temperamento e, portanto, é aconselhável tomar-se Yoga e meditação.

Boxe Basics # 2: Perfuração

Abster-se de entrar no ringue de combate por um tempo e em vez disso, a prática no seu saco de pancadas. Analise seus socos e sinta-se confortável com os movimentos de socos. Você também vai notar que seus socos melhorar por conta própria, como o tempo passa. Mesmo depois de entrar no ringue, este deve ser o seu exercício diário de pelo menos 15 minutos. O próximo conjunto de técnicas básicas de boxe é fazer com que o soco brutal, de modo que um único golpe provoca dor. Para este iniciar a cronometragem seus socos com a seqüência de respiração como a entrega de 3 ou 4 socos em um intervalo de tempo de um único respirar. Desta maneira, você também vai desenvolver alguns ritmos de pancada boas em seu próprio país, tais como 1,1 - 2, em que 1 e 1 indicam abertura socos com a mão esquerda eo terceiro é um soco de acabamento que pode realmente ferir e derrubar o adversário. Você também pode praticar alguma vantagem e técnicas mais baixo da mão que faria você fazer realmente apt com socos movimentos. No final, se você olhar para o quadro geral é tudo sobre a prática e paciência, seus socos vai melhorar com o tempo e você vai começar a usar a energia com o máximo de energia.

Noções básicas de Boxe # 3: o trabalho braçal

Noções básicas de boxe não são apenas cerca de socos, mas também importante para trabalhar em seu footwork que dita a sua postura e equilíbrio durante a perfuração. A melhor posição é que a postura de direita, como é a postura ofensiva, o semi agachamento e agachamento são mais de natureza defensiva. Enquanto você pratica boxe básico, é essencial para você se acostumar com cada estilo, postura e como dar um soco em cada postura. Você deve ser capaz de oferecer bons socos em qualquer posição possível. Estas posições são alguns movimentos básicos de boxe.

Para saber mais sobre boxe você também pode se referir a:

* Boxe workouts

* Dicas de boxe e Técnicas

Depois de ter conseguido algumas boas posições e socos, você pode prosseguir algumas boas técnicas, como Jab, curto soco direto, cruzado, uppercut, gancho, etc sob a orientação especializada de um treinador de boxe. é essencial que você use luvas de boa qualidade, uma touca para evitar uma lesão e sapatos para a melhor aderência no piso. Será útil ter acesso a algum equipamento de treinamento de boxe.

Good Luck and Play segura!