Tratamento Natural ronco

O ronco é geralmente inofensivo, mas é chato como ele provoca distúrbios do sono. Se você estiver compartilhando seu quarto com um parceiro, então o barulho da respiração durante o sono iria manter o seu parceiro acordado durante a noite. Às vezes, o som do ronco pode perturbar seriamente o sono do roncador também. Algumas pessoas roncam ocasionalmente, mas há outros que roncam a cada noite. Nos últimos casos, o ronco se torna uma questão tão problemática que mal pode forçar um relacionamento.

O que provoca o ronco?

O som de ressonar é produzido devido à vibração do palato mole presente na superfície superior da boca, onde se separa a cavidade oral, a partir da cavidade nasal. Uma série de fatores pode causar vibrações nesta parte de trás do céu da boca e gatilho ronco. Eles são como se segue:

* Bloqueio temporário da passagem do ar causada por infecções de garganta ou sinusite.

* O enfraquecimento dos músculos da língua, devido a que ela tende a deslizar na parte de trás da boca.

* Acumulação excessiva de gordura na área da garganta devido ao aumento no peso corporal.

* O consumo excessivo de álcool.

* Extremamente cansado saúde física.

* O excesso de fumo.

* Os aumento das tonsilas ou gânglios linfáticos no pescoço. Isso muitas vezes faz com que o ronco em crianças pequenas.

Tratamento Natural ronco

Quando há um problema de ronco, a maioria das pessoas olha para algumas maneiras naturais para pará-lo. Aqui estão alguns desses remédios naturais ronco que podem ajudar você:

Alterar posição de dormir

Aqueles que dormem em suas costas são encontrados para ter maiores chances de ronco. Isso ocorre porque a garganta está em completo estado relaxado quando nesta posição e vibra mais enquanto a respiração durante o sono. Portanto, você deve dormir ao lado para reduzir o ronco. Inicialmente, você pode encontrá-lo desconfortável para deitar-se sobre o lado, mas com a prática regular você vai se acostumar com isso.

Mantenha sua cabeça em uma posição elevada

Enquanto você se deitar, a língua muitas vezes desliza para trás e fecha a passagem do ar e que causa o ronco. Para evitar que a língua caia para trás, levante a cabeça com maior número de travesseiros. Isso ajudará a língua para manter a sua posição normal e as vias aéreas permanece livre. Você pode respirar sem qualquer constrangimento. Novamente, você não está à vontade com essa mudança, mas a prática por um tempo e você pode dormir confortavelmente com as almofadas extra.

Reduzir o Peso

Se você estiver com sobrepeso, em seguida, o excesso de gordura acumulada na região do pescoço coloca um montante adicional de pressão sobre a garganta e se reduz as vias aéreas. Este tipo de dificuldade para respirar pode ser curada por perder os quilos extras. Mesmo se você perder cerca de 10 por cento do seu peso corporal total, pode fazer muita diferença para a freqüência do ronco. Você pode conseguir isso por comer alimentos saudáveis, evitar substâncias gordurosas e exercício regular.

Selecione Tipo Certo de Alimentos para Jantar

Mantenha a sua luz jantar e incluir lotes de alimentos ricos em fibras na mesma. Evite qualquer tipo de alimentos picantes e substâncias gordurosas no seu jantar. Os produtos lácteos tendem a aumentar a acumulação de muco na garganta e passagem nasal. Então, tente evitá-los no tempo da noite. Bebidas alcoólicas têm um efeito relaxante sobre os músculos do corpo, incluindo o músculo do pescoço e gatilho ronco. Tente evitar o álcool completamente depois do jantar. Ou então, pelo menos, reduzir a sua quantidade.

Limpar a passagem nasal

Um nariz entupido provoca muitas vezes o ronco. Portanto, você tem que limpar a passagem nasal antes de ir dormir. Existem diversos métodos que podem ser usados ​​para este fim. Um pulverizador nasal com solução salina é altamente eficaz. Inalação de vapor também pode ajudá-lo a este respeito. Use um umidificador dentro de quarto de seu filho. Isto vai manter a umidade e facilitar a passagem nasal mais fácil drenagem do muco. Assim, eles podem dormir sem causar qualquer ruído.

Exercícios para reduzir o ronco

O exercício é um dos melhores curas naturais ronco. Você tem a tonificar músculos da mandíbula, os músculos da língua e garganta para se livrar do ronco problema permanentemente. Um fácil para exercitar os músculos da mandíbula é a mastigação de uma goma de chicle. Mover a mandíbula uma vez na frente e, em seguida, direção para trás é um excelente exercício para fortalecer os músculos da mandíbula. Algumas pessoas descobriram cantando ou tocando instrumentos de sopro altamente benéficos que essas actividades fortalecer os músculos da garganta e curar o problema.

Use óleos essenciais em Quarto

Um certo número de óleos essenciais como o óleo de mentol, óleo de hortelã e óleo de eucalipto são utilizados para o tratamento ressonar. Prepare uma mistura misturando-se quantidades iguais de qualquer um desses óleos essenciais e água e pulverizá-lo sobre a cabeça da cama antes de dormir. Quando os perfumes lançados a partir do óleo é inalado, melhora suas variedades capacidade respiratória.

Estes são alguns dos naturais importantes opções de tratamento disponíveis ronco com você. Não espere nenhum resultado imediato desses remédios. Você tem de praticá-los por alguns meses antes que você possa perceber alguns sinais significativos de melhora.